感冒期间营养零食缓解不适指南

感冒来袭，身体抵抗力下降，食欲不振，很多人都会选择一些零食来补充营养，缓解不适，感冒期间可以吃哪些零食呢？以下为您推荐几种既营养又适合感冒期间食用的零食。

蜂蜜柚子茶是一种非常受欢迎的养生饮品，具有清热解毒、润肺止咳的功效，感冒期间，喝一杯蜂蜜柚子茶，既能补充维生素C，又能缓解喉咙痛、咳嗽等症状，蜂蜜还有很好的润肺作用，可以帮助缓解感冒引起的喉咙干燥。

梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，是感冒期间理想的食疗，将梨洗净去核，切片或切块，放入榨汁机中榨汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可，梨汁不仅可以直接饮用，还可以用来泡茶，口感清甜，有助于缓解感冒症状。

姜具有温中散寒、发汗解表的作用，是感冒期间很好的食疗食材，将新鲜姜片放入杯中，加入热水浸泡钟，再加入适量红糖搅拌均匀即可，姜茶具有很好的驱寒暖身效果，可以缓解感冒引起的头痛、身痛等症状。

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑益智、润肺止咳的功效，感冒期间，适量食用核桃，可以增强免疫力，缓解咳嗽、喉咙痛等症状，核桃可以直接食用，也可以作为烘焙食品的配料。

葡萄干含有丰富的铁、钙、钾等矿物质和多种维生素，具有补血养颜、润肺止咳的作用，感冒期间，适量食用葡萄干，可以补充营养，增强体力，葡萄干可以直接食用，也可以加入酸奶、燕麦等食材中食用。

板栗具有健脾养胃、补肾强腰的功效，是感冒期间很好的食疗食材，板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以增强免疫力，缓解感冒症状，板栗可以煮熟后直接食用，也可以作为菜肴的配料。

红枣具有补中益气、养血安神的功效，是感冒期间很好的食疗食材，红枣含有丰富的维生素C和矿物质，可以增强免疫力，缓解感冒症状，红枣可以生吃，也可以煮粥、泡茶或炖汤食用。

杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有润肺止咳、润肠通便的功效，感冒期间，适量食用杏仁，可以缓解咳嗽、喉咙痛等症状，杏仁可以直接食用，也可以作为烘焙食品的配料。

需要注意的是，感冒期间虽然可以适量食用上述零食，但应避免食用油腻、辛辣、生冷等性食物，以免加重病情，保持良好的作息习惯，加强锻炼，提高自身免疫力，才是治疗感冒的关键。

感冒期间选择合适的零食，不仅可以补充营养，还能缓解不适，在享受美食的同时，也要注意饮食卫生，避免病情加重，希望以上推荐对您有所帮助，祝您早日康复！