新的一年财务工作计划范文(精选3篇)
健身训练和穿衣打扮一样,不同季节,应时应景效果好!
11月-2月:天冷衣厚,也容易吃多,正是一年增肌好时间,目标在于提高基础代谢,增加瘦体重和肌肉力量!
3月-6月:春暖花开时,为夏天做准备,减脂是重点,以力量循环和HIIT高效燃脂减脂为主。
7月-10月:美好肉体大比拼,瘦到让人一眼就能察觉,加入有氧训练,减少体重是目标。
1/训练如穿衣,应时应景最宜人!
话说这一年有四季,冬穿棉衣夏穿凉褂,大家都知道要跟着四季变化,来穿多穿少调整自己的着装打扮。
健身,其实也是一样的道理。一般来说,大多数人健身运动,除了为身体健康,更多是为身材有型,穿衣好看。
这穿衣就又回到四季变化,所以健身安排也如穿衣,也有规律可循,根据四季变化,应时应景的做出最合理的调整才最佳。
上回我们说到,人的精力和时间是有限的,所以从长久看,一段时间专注做好一件事最有效(相关阅读开源又节流,为何却存不多钱?)
当然我们也说了,健身运动,如果你长期采用一种方式,身体适应后,训练效果就会减弱,遇到所谓的“平台期”。所以也要根据自身情况,及时调整训练安排,给身体以新刺激和新动力。(相关阅读平台期!我的体重怎么不降了?)
条件1+条件2,得出的推论就是,以一段时间为周期,在周期内专注于一种方式训练,然后间隔一段时间就改变训练方式,对于健身效果最佳!
2/年度规划,如何安排更合理?
如何划分训练周期:我个人建议,根据不同季节的特点和身体目标,以3-4个月作为周期,每个周期集中一个训练目标,来安排一整年的训练内容最合理!
比如冬天本身容易吃多,天冷衣厚又挡肉,就特别适合好吃好练好好增肌;
等到春暖花开时,衣服薄了,就该考虑减减围度,为夏天做准备了;
而等到天热露肉时,自然是专注减脂掉体重,让大家看着你美美的瘦咯!
所以一年的健身计划,可以安排如下:
年度训练计划!
11月-2月增肌期增加瘦体重和肌肉围度,提高基础代谢
3月-6月塑形期减体脂减腰围
7月-10月减脂期减体重
11月-2月增肌增力增代谢
每年11月到2月,也就是天最冷的时候,可以说是最佳的增肌时期!
你想啊,冬天大家都穿的厚,这时候即使你减脂,别人也看不到……而且一到年底,本身就是各种新年春节聚会,免不了一顿又一顿的大吃大喝,长几斤肉估计是跑不了啦……
既然吃都吃了,也不要白吃了,还不如好好练练,争取增重的都是能提高代谢、帮你持续燃脂的瘦体重。
增肌有助于塑造身体的整体形态,让你该凸凸,该翘翘,打造完美身形的基础。
另外,有研究表明,影响肌肉生长的重要激素睾酮,在冬季分泌会有所提高,而且天冷吃肉多,促进睾酮分泌的饱和脂肪和热量来源也充足,更是增肌好时节!(相关阅读来,测一测你的爷们水平吧!)
所以冬季健身,应该以增肌为目标,目标在于提高基础代谢,调整身体形态、着重于肌肉力量和肌肉体积的增长。
秋冬增肌.怎么练?
训练内容主要针对大肌群,更好塑造形态,每个部位采用中高负荷(60%-80%1RM,8-12次/组),每一组做到力竭。
有经验的童鞋还可以尝试用TMF训练法来提高肌肉的最大力量和肌肉体积,增加爆发力,达到更好的训练效果。
3月-6月提基代促燃脂
到了3月,也就是过完年,天气回暖脱掉棉袄时,就应该考虑变化一下训练重点了!
一则是因为增肌3个月,身体可能也已经适应,力量和围度增长都没一开始那么明显了,也就是大家常说的增肌平台期。
而且“3月不减肥、4月徒伤悲、5月没人陪……”这时候也可以开始为夏天的瘦身大计做准备了!
考虑到增肌一冬天,基础代谢应该增加不少,春天的训练重点,应该以保证高代谢的同时,增加燃脂,着重于减少整体围度。
TIPS:围度衡量指标
懒得全身量围度的,可以以腰围为指标(减脂不能局部减,腰围减少则代表着全身体脂都小)
春季塑形.怎么练?
训练方式建议以中高强度负荷+超短间歇的力量循环训练和HIIT为主。
变化的高强度保证持续燃脂减脂,还可以促进对增肌减脂有利的生长激素分泌;
间歇运动也可以更好地促进脂肪代谢,强效燃脂!
另外,想要减脂效果好,训练过程中保证训练强度和减少组间间歇时间是关键。
7月-10月减脂降体重看得到的瘦
从7月开始,也就是正式进入夏天,开始美好肉体大比拼时,就开火力全开的进行减脂了。
这个阶段的目标很明确,要瘦到让人一眼就能察觉出来!体脂再低一点,线条再明显一点,没有一丝丝赘肉,怎么露都好看!
所以这个时候的训练重点,是以降低体重,视觉看见的瘦为目标。
夏季减脂.怎么练?
想减脂,在抗阻训练后立即做有氧,是为最佳减脂安排。
由于力量训练本身就要消耗一大部分糖原,之后再做有氧,身体的糖原浓度变低,就会动用更多脂肪水解来产生热量,脂肪消耗大大提升!
另外,可以适当增加有氧运动时间加强燃脂:比如20分钟力量训练+40分钟有氧减脂相搭配。
有氧运动增加运动中的脂代谢,让身体的脂肪供能比例更高;还可以帮助骨骼肌增加脂肪酸的氧化能力,更好地代谢脂肪,让你在平日里也不容易发胖哦。
至于饮食方面,总的来说,也和四季变化相匹配:秋冬可以适量多吃,尤其是训练后,补充优质蛋白和高GI碳水,更好地促进肌肉生长和身体恢复(不过运动后要避免摄入脂肪哦)
夏天则可以搭配低热量饮食,适量减少能量摄入,减脂效果更好,瘦得也更快(注意?低热量饮食≠节食)
20xx年在处领导的支持和帮助下,我们财务科人员精诚团结协作, 以求真务实的工作精神,较好的完成了各项工作任务,在平凡的工作中取得了一定成绩,现就20xx年度财务科工作总结如下:
一、认真完成会计核算工作,及时上报各类会计报表。
1、认真做好了会计核算工作
(1)、完成了日常财务报销、工资以及各项补贴的发放。处理好日常会计事务等基础工作,是财务管理的重要环节。自设置“年度预算制度”两年多以来,财政预算资金管理更加科学、规范。今年,财务科严格按照管理处的“年度预算制度”有关规定,年初按照制定各部门的财务支出预算工作按进度按日期给予各部门资金支出,年底编制各部门财务决算并及时将各项业务定期与财政、银行进行对帐,并按资金支出进度合理使用资金。
(2)特别是今年管理处加大对“三公”经费的支出监督管理力度,在不影响工作的前提下,特别对公用车辆、业务接待的管理着手从制度的制定到制度执行全过程进行管控,如对车辆管理从使用里程的记录,确定油料的合理数量,超过标准数量的油料数将核减下月油料数,通过加强对使用费用较同期有所减少。
(3)本着对广大职工负责的态度,我科按进度向下属的各部门催要了职工的各项保险,及时向社保局缴纳了职工的保险。截止目前账务科依照办公室所计算的20xx年度各部门社保费明细表对各部门进行社保费催收工作,累计收缴各类保险79.8万元,其中清欠上年度保险17.1万元。并及时交纳职工各项保险90.83万元。其中:为12名职工办理退休养老保险45.4万元。含1名死亡职工。
(4)、截止目前完成了为18名在职工和退休职工办理住房公积金的退领工作,为20名在职工和退休职工办理医疗保险报销工作,共计报销医疗44.7万元,计提个人所得税的并代扣代缴、经济业务帐务处理等财务管理工作。
(5)、制定了内部会计帐务处理规章制度及管理工作办法,规定了召开科务会制度,加强财务内部管理,对各项经济业务手续的审核认真细致,严格把关,并能够及时与部门预算对比,对不合理的开支拒绝办理。
(6)、加强和完善国有资产管理,20xx年针对管理处的国有固定资产的管理存在问题如固定产明细记录不完整,我们升级账务软件将过去单一的固定资产管理升级为多样式的管理,为固定资产的使用和管理打下更好基础。
(7)、对多年来的会计资料进行了整理,对会计档案进行了整理入档,使南海湿地风景区管理处的会计工作向标准化、规范化更进了一步。
(8)、根据财政部颁布的新事业会计制度。按财政局要求所有20xx年会计业务处理必须执行新的会计制度,由于文件下达晚造成,工作重复。但财务科人员没有怨言,加班加点的进行会计的业务处理。
2、及时完成了上级有关部门下达的各项任务
(1)按照东河区审计局、东河区财政局的要求对固定资产账、其他货币资金等银行往来账款进行了逐笔核对并进行账务的调整,并上报工作。并按照审计制度和管理处布置对管理处下属的分公司的进行审计工作。现审计工作基本完成。
(2)按财政有关编制预算精神并结合实际支出情况,经讨论研究和认真测算,按规定时间完成了20xx年预算上报工作。
二、保障正常经费的下拨,积极争取资金,提高资金使用效益。
20xx年在东河区财政资金非常紧张,财务科在处领导的大力支持下,积极加强与市、区两级财政的协调工作力度,将我处每年财政预算经费由20xx年度400万元争取到500万元,目前为止,20xx年度的经费都及时按进度到了位入帐,同时为了把各项专项工作搞好,目前财务科积极向有关上级部门争取的资金,也得到了上级各部门的支持,现在争取资金工作正在进行当中。财务科为了能够有计划的安排好和使用好资金,在保证管理处工作正常运行下,对各部门的预算资金进行了认真分析后适度缩减,在资金减少,监督检查工作任务加重的情况下,财务科在管理处领导带动下发挥主观能动性,提出向管理要效益。在财务管理上,尽力减少不必要的开支,积极挖掘节约潜力。在日常办公时,充分利用网络办公系统,减少纸张的流通及其他物质的消耗。通过管理处人员节约挖潜,取得了较好的效果,同时响应了党中央提出的建设节约型社会,节约型政府、节约型机关的号召。
三、积极参加业务培训,适应新形势的要求。
近年来,市、区财政局加大了预算管理改革力度,不断推出改革新举措。今年将固定资产纳入财政“固定资产动态管理”等。改革给会计工作带来许多新变化,这就需要不断地学习才能适应新形势的要求,为此,今年财务科将继续组织全体财务人员进行会计继续教育和培训并积极参加财政局组织的各类业务培训班。,按照“学习制度化、内容个性化、形式多样化”的要求在学中我们针对我处财务特点凿重了《事业会计制度》、《会计实物操作》《经济学基础》等书并写了读书笔记,每人根据自己对南海湿地的认识和看法提出了合理化建议、及调研报告。财务科的同事们先后学习了通过学习对我处财务人员业务素质和业务技能的提高。
四、参与和开展了南海湿地管理处20xx年重大项目工作。
20xx年是南海不平凡的一年,南海湿地风景区管理处同时展开了多个项目,财务科做为重大项目办公室,先后参与和进行了南海湿地保护建设项目的资金协调工作,协调政府采购办进行设备采购工作。先后为南海黄河湿地生态修复工程项目、南海建设保护工程项目、南海水污染工程项目、南海博物馆等项目,办理账户的撤销与开户工作,由于上述项目所设银行账户均为临时账户按规定2年有效。并按照专款专用的原则建立会计账簿进行会计业务的处理工作等等。完成东河财政局关开债务填报,接受市财政局对我处债务审计工作。
展望20xx年度我们将继续在处领导和关怀下做好财务收支核算工作和财务管理工作,具体如下:
一、加强政治、法律知识的学习要有针对性的学习一些有关经济法律知识的学习。如《会计法》《经济合同法》并参加区里组织的法律知识的培训和考试。
二、做好财务计划管理,加强财务计划执行情况的分析和控制,加强财务事先参与决策工作从源头上做好财务管理工作,为领导决策提供有用的决策信息。
三、加强会计的核算和工作认真按照会计准则和会计制度严格审核会计原始凭证及记账凭证,杜绝一切不合理的开支,继续加强对严重超过预算的各项支出进行严格控制。做到收入、支出科目细化控制到三级科目,并加以认真进行分析。
四、继续催交20xx年度各部门未交纳社会保险工作。
五、继续与财政局、税务局协调20xx年财政拨款事宜和社会保险“五险”,以及残疾人保证金交纳工作。
六、按时提取工会经费,职工福利费和个人所得税工作,及时交纳职工医疗保险和税金。
七、在对各项目和专款的使用中,要严格按照“专款专用”的原则,对各个项目资金的使用进行监督和管理配合审计部门做好资金的审计工作。
八、认真完成领导和管理处和上级部门布置的各项工作任务。
总之,在过去的一年里,我们虽然取得了一些成绩,但财务分析、沟通协调能力,距离上级业务主管部门、管理处领导以及职工对我们的要求,还有一定距离,工作缺乏创新精神,20xx年度要进一步加以改进工作。
一、指导思想
以厂党委[20xx]5号文件精神为指导,以提高机关干部综合素质,实现企业可持续发展为目标,以“学理论、学管理、学业务、学技术”为内容,围绕造就高层次经营管理人才、高水平专业管理人才、高素质复合人才队伍,建立全方位、全过程的学习体系,不断提升机关干部组织、管理、协调、指导、服务能力,促进企业可持续发展。
二、建设学习型机关的目的
企业可持续发展和建立现代企业制度的新形势,对机关干部的能力和素质提出了新的要求。建设学习型机关,就是坚持以人的全面发展为中心,以加速培养各类高素质人才为目的,引导机关干部确立先进的学习理念,增强学习能力、工作能力、服务能力和创新能力,提高为领导决策服务、为生产服务、为基层服务、为群众服务的水平。
三、学习型机关理念
学习是创新的动力,创新是学习的灵魂。前瞻性学习实现自我超越;创新性学习保证高效服务。
四、建设学习型机关的目标
1、总体目标:提高机关干部的思想道德素质、科学文化素质、专业技术素质和岗位职业技能,逐步“形成一个体系,建立三支队伍”:即形成机关干部学习、培训的终身教育体系;建设一支政治素质高、文化素质好、创新能力强的党群干部队伍;建设一支具有现代经营理念,富有开拓创新精神的经营管理队伍;建设一支掌握高新技术、具备科学管理知识、富有创新能力的技术管理队伍。
2、近期目标:2年内,机关干部精通本岗位的技术业务,能够熟练运用计算机;机关技术管理干部熟练计算机的操作和应用软件的开发,针对岗位职责的要求,提出前瞻性的意见和建议,提出并组织实施增产增效措施。
3、长远目标:5年内,机关干部熟练掌握2个岗位的业务知识,并具备创新管理能力,运用数字化手段,提高管理效率;技术管理干部精通技术业务,完成新技术推广,参与技术攻关项目,具有创新科技成果,提出并实施合理的挖潜增效措施。
五、建设学习型机关的载体和途径
(一)搭建学习平台
1、党群工作培训平台:培训党群各岗位人员的业务能力及相关的公文写作、公文管理知识等。
2、技术管理培训平台:培训地质、采油、输油、作业、油水井、设备、电力、安全等专业内容及相关知识。
3、专业工作培训平台:培训财务、人事、技教、计划统计等相关知识。
4、计算机培训平台:培训办公自动化相关知识。
5、英语培训平台:按能力级别,培训英语读、写、听、说内容。
(二)开辟学习途径
1、进行职业生涯设计:根据每名机关干部的特点,坚持个人成才设计和组织定向培养的原则,每名机关干部确定近期和长远学习发展规划,明确个人发展方向和目标,并通过建立规划、实施、效果反馈循环系统,促进学习计划的全面实施落实。
2、建立职务人制度:培养复合型人才,要求每名机关干部至少要能够担当2个岗位的工作,即每个岗位至少确定1名人,每名机关工作人员至少要1项工作,在主岗工作人员出差、休假时,由人其岗位工作,达到学习和锻炼的目的。
3、开设管理论坛:运用现代管理理论知识,结合工作实际,拓宽机关干部的工作思路,解决矿内存在的管理问题。每月针对矿内管理问题,就如何提高管理水平确定讨论题目,由相关岗位工作人员发表论述,其他工作人员提出意见和建议,并将机关干部参与活动情况纳入业绩考核。
4、成立思想政治工作沙龙:针对当前员工中存在的思想问题进行讨论,找出解决问题的方法和途径,通过集体智慧,提出预见性工作思路,超前解决思想问题。
5、坚持进行培训:年初根据机关干部制定的个人发展计划,由各办主任牵头制定培训计划,采取集中宣讲、看录相、参观等形式组织培训。年终建设学习型机关领导小组检查培训计划执行情况和培训效果,与奖金挂钩考核。
6、下基层挂职锻炼:对工作经验缺乏的机关干部,每年组织下基层小队挂职锻炼,并由建设学习型机关领导小组进行考核,考核结果与当事人奖金挂钩,并纳入年终业绩考核。
7、建立课题研讨制度:对关系到全矿长远发展的问题,组织机关干部进行命题研讨。每年的研讨课题不少于2项,参加课题研讨人员不少于机关干部的50%。
8、采用先进的.教育媒体:利用多媒体教育、互联网教育等手段,拓宽教育渠道,加强工商知识、人力资源、职业素质、市场营销、财务管理等系列培训。
9、外出进修:定期选派机关工作人员到大学及科研机构学习、培训,聘请管理、科研专业人员到矿里讲学。
10、自主学习:鼓励机关工作人员通过成人教育、在职函授和自学等方式,不断学习科学文化知识。
六、建设学习型机关的机制
(一)领导机制
矿党委把建设学习型机关作为一项长期的战略任务,实行“一把手”工程,加强领导,明确责任,指导协调,推进学习型机关创建工作的开展。矿成立以党委书记、矿长为组长,副矿长为副组长,机关支部书记、综合办主任、生产办主任、经营办主任为成员的创建学习型机关领导小组。领导小组按照矿建设学习型机关的总体规划和建设要求,制定本矿建设学习型企业的发展规划和年度计划,定期研究、部署、督促、检查建设学习型机关情况。
(二)学习机制
建立机关干部学习运行机制,由“缺什么补什么”的被动学习方式向超前、跨岗学习方式转变,用制度化保证学习的自主化、经常化、工作化,营造浓厚的学习氛围,全面提升机关干部的学习力和创新力。
1、学习时间和内容
学习时间:
(1)矿领导每年参加适应性学习培训不少于15天;每年学习法律知识不少于30小时;每年必须参加工商管理知识更新培训;各办主任每年参加适应性学习培训不少于10天,50%的人每年必须参加工商管理知识更新培训;普通机关管理人员每年参加各类学习培训不少于7天。
(2)机关专业管理人员每年必须参加专业技术学习不少于40小时。
(3)其它为自主学习时间,按照计划参加相关内容的学习。
学习内容:(1)政治理论知识;(2)专业技术知识;(3)市场经济、现代管理、计算机、英语及其它知识。
2、制定计划
矿学习型机关领导小组每年年初依据各办公室工作性质,制定机关年度学习计划;各办公室、每名机关干部制定办公室和个人年度学习计划。
(1)调查分析:在制定计划前,充分利用各种渠道,全方位、分层次深入调查了解机关干部的客观学习需要和主观学习需求,为制定机关干部学习计划提供依据。
(2)明确任务:针对油田发展的新形势,围绕生产经营目标任务,确定学习任务。把转变机关干部的学习观念与学习任务结合起来,为建设学习型机关奠定基础。
3、实施计划
(1)宣传动员:采取矿机关大会、办公会等形式,宣传油田及厂、矿改革发展的形势、目标和任务,教育机关干部增强学习的紧迫感,使机关干部主动参加学习,提高自身素质,适应改革发展需要。
(2)运行载体:
A、确定每周五为矿建设学习型机关“学习日”。
B、落实1个学习平台,10条学习途径。
C、交流学习体会,达到学习双赢。
D、知识竞赛,比中学,学中比。
E、开展群众性读书活动,鼓励干部自主学习。
4、协调运行:矿学习型机关领导小组加强对矿机关干部学习的指导,了解情况,掌握进度,总结经验,发现问题,指导学习。
(三)评估机制
1、评估目的
通过定期检查学习计划、目标、任务、运行情况,科学合理及时地调整学习思路和学习计划,加强对学习的全过程的控制指导,使机关干部的学习与生产经营工作紧密结合,保证学习力和竞争力的提高
2、评估方法
(1)过程评估:
每季度对机关干部的学习计划实施情况,通过查看学习资料、考试考核、检查工作指标完成情况等方式进行评估,对存在问题及时纠正,给予学习指导。
(2)群众评估:
矿定期向基层员工下发“机关干部学习评估调查表”,通过了解基层员工对机关干部工作能力和业绩的评价,反映机关干部的学习效果。建设学习型机关领导小组负责收集分类,对机关干部学习情况进行评估。
(3)业绩评估:
矿将机关干部学习计划完成情况与经营管理目标完成情况结合起来纳入业绩考核,与业绩奖金挂钩兑现,并将评估结果作为评优、奖励、提拔的重要依据。
3、评估标准:
(1)认真落实学习计划,完成学习内容,达到预定学习目标,学习计划、内容、目标完成率达100%。
(2)学习能力、工作能力、服务能力、创新能力等有较大幅度提高,适应企业改革发展的需要。
(3)建立完善的学习体系,形成浓厚的学习氛围,推动学习的深入开展。
(4)全年人均取得1—2项创新成果。
(5)评估测评合格率达90%以上。
依据评估标准,实行百分制考核评估,分优秀、良好、一般、较差四个评估等级。95分以上为优秀,85—94分为良好,75—84分为一般,74分以下为较差。
依据评估结果,对机关工作人员学习计划进行调整、补充、完善。
(四)考核机制
由建设学习型企业工作指导小组组织进行考核。
1、考核原则:坚持学习考核与工作目标考核相结合的原则。
2、考核内容及方法:分学习计划考核、学习能力考核、学习效果考核。
(1)学习计划考核:矿学习型机关建设领导小组每月检查机关干部学习计划完成情况,小组成员每月将计划运行情况上报主管矿领导,并说明原因,由于个人原因造成计划未完成的,纳入年终业绩考核内容。
(2)学习能力考核:将机关干部学习知识增长情况纳入干部年终业绩考核,得分在91分(含91分)以上的,对当事人按5-10%进行业绩奖励;得分在81-90分的,扣罚当事人业绩兑现奖5—10%;得分在71-80分的,扣罚当事人业绩兑现奖10—15%;得分在70分以下的,扣罚当事人业绩兑现奖20—30%。
(3)学习效果考核:对矿机关组织的各类培训,定期通过理论和实践能力考核,检查学习效果。对考核效果较差的,给予组织人处罚,并找出原因,修订学习计划和方案;对培训效果较好的,给予组织人适当奖励。考核结果纳入矿机关有关人员的年终业绩考核。
(五)激励机制
1、学习评估
根据年度培训考核成绩(权重20%)、学习活动参与(权重20%)、取得的成果(权重20%)、知识增长(权重40%)加考核成绩计算,对机关干部打分排队。
培训考核成绩:矿内各类培训成绩加权计算。
学习活动参与:按参与次数、发言次数、创新建议采纳数进行打分。
取得的成果:取得本岗位年度内各类评比名次,根据名次和项目的评比结果打分。
知识增长:年度内提出的建议被采纳,个人文化知识有较大增长,能够完成专业性工作,学习专业知识并取得相应的证书。
2、激励方法
(1)排前10名的分级奖励。
(2)年度树立学习型机关干部典型2—5人,年度内奖金系数给予上调,并进行通报表扬,组织宣传、学习。
(3)对3年内在学习型干部排名中均进入前10名的,作为选拔后备干部的优先条件。
(4)优先考虑外出学习、考察。
3、加大激励力度。在知识、技术、管理创新中获得突出业绩的,给予光荣称号等奖励。同时重奖学习上有突出表现的机关工作人员。
4、开展“三比”活动。一比学习态度。有完整的学习发展规划和目标,积极参加各种学习活动,每人每年阅读文化、科技书籍6本以上,有读书笔记,撰写论文;二比学习方法。学习方法科学,善于思考,注重实效,不断积累学习成果;三比学以致用,要注意把学习成果运用到实际工作中,解决生产、经营、管理中的实际问题,具备技术革新和技术攻关能力,拥有创新成果。
5、建立公平竞争机制